{"id":8024,"date":"2025-06-10T12:02:11","date_gmt":"2025-06-10T10:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sklepmalak.pl\/?post_type=product&p=8024"},"modified":"2025-10-02T13:47:27","modified_gmt":"2025-10-02T11:47:27","slug":"rest-camp-sobibor","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/fundacjamalak.pl\/sklep\/produkt\/okazje-i-nowosci\/rest-camp-sobibor\/","title":{"rendered":"Rest Camp"},"content":{"rendered":"

Nasz tegoroczny Rest Camp ju\u017c si\u0119 odby\u0142, ju\u017c wkr\u00f3tce zaprosimy Was na kolejn\u0105 edycj\u0119!<\/strong> Ju\u017c teraz mo\u017cesz zapisa\u0107 si\u0119 do naszego newslettera<\/strong><\/a> fundacji, aby m\u00f3c by\u0107 na bierz\u0105co z naszymi dzia\u0142aniami.<\/p>\n

Zadbaj o siebie. Naucz si\u0119 odpuszcza\u0107 i budowa\u0107 \u017cycie, kt\u00f3re warto prze\u017cywa\u0107.<\/strong><\/p>\n

Czujesz, \u017ce masz do\u015b\u0107? \u017be wszystko Ci\u0119 przerasta, a \u017cycie sta\u0142o si\u0119 zbyt ci\u0119\u017ckie? Rest Camp to przestrze\u0144 stworzona z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 wyczerpane, zagubione, przyt\u0142oczone. To czas, w kt\u00f3rym mo\u017cesz si\u0119 zatrzyma\u0107, odpocz\u0105\u0107 i spojrze\u0107 na swoje \u017cycie z nowej perspektywy \u2013 w bezpiecznym, kameralnym \u015brodowisku, pod opiek\u0105 do\u015bwiadczonych specjalist\u00f3w.<\/p>\n

Ten wyjazd jest dla Ciebie, je\u015bli:<\/p>\n

\u2013 do\u015bwiadczasz wypalenia emocjonalnego, stresu, kryzysu psychicznego,<\/p>\n

\u2013 masz poczucie, \u017ce funkcjonujesz na granicy swoich mo\u017cliwo\u015bci,<\/p>\n

\u2013 potrzebujesz przestrzeni, by si\u0119 zatrzyma\u0107, z\u0142apa\u0107 oddech i przyjrze\u0107 si\u0119 sobie,<\/p>\n

\u2013 chcesz uczy\u0107 si\u0119, jak lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami.<\/p>\n

Co Ci\u0119 czeka?
\nRest Camp to 4 dni g\u0142\u0119bokiego odpoczynku i pracy nad sob\u0105 w spokojnym, otulaj\u0105cym miejscu \u2013 Siedlisku Sobib\u00f3r, w otoczeniu natury, z dala od presji codzienno\u015bci.<\/p>\n

Pod okiem Katarzyny i Piotra Sikor\u00f3w \u2013 certyfikowanych specjalist\u00f3w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) \u2013 poznasz konkretne narz\u0119dzia do radzenia sobie z emocjami, stresem i kryzysem. Nauczysz si\u0119, jak budowa\u0107 \u017cycie, kt\u00f3re naprawd\u0119 chcesz prze\u017cywa\u0107 \u2013 krok po kroku, w zgodzie ze sob\u0105.<\/p>\n

W programie:<\/p>\n

\ud83e\udde0 Wprowadzenie w praktyk\u0119 uwa\u017cno\u015bci<\/strong>
\nNauczysz si\u0119 podstaw pracy z uwa\u017cno\u015bci\u0105 \u2013 czyli zdolno\u015bci\u0105 bycia w \u201ctu i teraz\u201d bez oceniania i z wi\u0119kszym wgl\u0105dem w swoje reakcje, emocje i potrzeby. To kluczowa umiej\u0119tno\u015b\u0107 DBT, kt\u00f3ra stanie si\u0119 fundamentem dla dalszych do\u015bwiadcze\u0144 w trakcie Rest Campu.<\/p>\n

\ud83d\udcac \u201eMam do\u015b\u0107\u201d \u2013 rozpoznawanie stanu przeci\u0105\u017cenia<\/strong>
\nPrzyjrzysz si\u0119 temu, co naprawd\u0119 znaczy \u201emie\u0107 do\u015b\u0107\u201d. Poprzez obserwacj\u0119 my\u015bli i emocji, zidentyfikujesz swoje osobiste granice wyczerpania \u2013 zar\u00f3wno te, kt\u00f3re s\u0105 ju\u017c przekroczone, jak i te, kt\u00f3rych warto strzec. Nauczysz si\u0119 te\u017c, jak odr\u00f3\u017cnia\u0107 stany chwilowego zm\u0119czenia od g\u0142\u0119bokiego wypalenia.<\/p>\n

\ud83e\uddcd Uwa\u017cno\u015b\u0107 w ruchu i ciele<\/strong>
\nPodczas praktyk skupisz si\u0119 na do\u015bwiadczaniu uwa\u017cno\u015bci poprzez cia\u0142o \u2013 poprzez ruch, \u015bwiadome poruszanie si\u0119, obserwowanie dozna\u0144 fizycznych i napi\u0119\u0107. To pomo\u017ce Ci odzyska\u0107 kontakt z w\u0142asnym cia\u0142em, kt\u00f3re cz\u0119sto \u201emilknie\u201d w sytuacjach stresu czy d\u0142ugotrwa\u0142ego napi\u0119cia.<\/p>\n

\ud83e\udde0 M\u0105dry Umys\u0142<\/strong>
\nPoznasz koncepcj\u0119 M\u0105drego Umys\u0142u \u2013 przestrzeni wewn\u0119trznej, w kt\u00f3rej emocje i rozs\u0105dek spotykaj\u0105 si\u0119 w harmonii. Nauczysz si\u0119, jak podejmowa\u0107 decyzje z miejsca wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi, zamiast reagowa\u0107 pod wp\u0142ywem emocjonalnych impuls\u00f3w lub wy\u0142\u0105cznie ch\u0142odnej analizy.<\/p>\n

\u2696 Co mog\u0119 zmieni\u0107, a co musz\u0119 zaakceptowa\u0107?<\/strong>
\nZidentyfikujesz obszary \u017cycia, na kt\u00f3re masz wp\u0142yw \u2013 oraz te, kt\u00f3re trzeba zaakceptowa\u0107, cho\u0107 mog\u0105 by\u0107 bolesne. Poznasz poj\u0119cie radykalnej akceptacji, kt\u00f3ra pozwala wyciszy\u0107 wewn\u0119trzny op\u00f3r i zmniejszy\u0107 cierpienie zwi\u0105zane z brakiem kontroli.<\/p>\n

\ud83d\udd13 Uwalnianie umys\u0142u i zaanga\u017cowanie<\/strong>
\nPoznasz praktyki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 oderwa\u0107 si\u0119 od szkodliwych narracji my\u015blowych i na nowo anga\u017cuj\u0105 w \u017cycie \u2013 w spos\u00f3b autentyczny, zgodny z w\u0142asnymi warto\u015bciami, bez przymusu i autopresji.<\/p>\n

G\u0142\u00f3wne obszary pracy:<\/strong>
\n\u2013 Uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) \u2013 nauczysz si\u0119 zatrzymywa\u0107 uwag\u0119 w tu i teraz, obserwowa\u0107 my\u015bli i emocje bez oceniania
\n\u2013 Regulacja emocji \u2013 zrozumiesz, jak dzia\u0142aj\u0105 emocje i jak nimi zarz\u0105dza\u0107, by nie przejmowa\u0142y nad Tob\u0105 kontroli
\n\u2013 Tolerancja dystresu \u2013 poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach bez uciekania si\u0119 do destrukcyjnych zachowa\u0144
\n\u2013 Efektywno\u015b\u0107 interpersonalna \u2013 nauczysz si\u0119 dba\u0107 o siebie w relacjach, stawia\u0107 granice i lepiej si\u0119 komunikowa\u0107<\/p>\n

To wszystko oparte na metodzie DBT \u2013 terapii, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy akceptacj\u0119 tego, co jest, z gotowo\u015bci\u0105 do zmiany, oferuj\u0105c praktyczne podej\u015bcie do \u017cycia w r\u00f3wnowadze.<\/p>\n

Szczeg\u00f3\u0142y oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 zapisania si\u0119 na stronie Fundacji Malak:<\/p>\n

Rest Camp dla wypalonych | Sobib\u00f3r<\/a><\/p><\/blockquote>\n