To czas smakowania chwili i uważnego odpoczynku!
Tempo życia jest obecnie szybsze niż jego rytm, a to generuje stres, który sprawia, że nie potrafimy rozkoszować się życiem i uważnie być w chwili obecnej! Program Rest Campu oscyluje wokół dwóch tematów bardzo ze sobą związanych – uważności, czyli świadomości bieżących doświadczeń i smakowania życia!
Wiemy jak trudno oderwać się od codzienności i biegu myśli, dlatego w naszym trzydniowym Rest Campie towarzyszyć nam będą niezwykli Przewodnicy!
I CZĘŚĆ: SMAKOWANIE ŻYCIA wg. Ks. Grzywocza
Ks. Grzywocz był niezwykłym kapłanem, zafascynowanym smakowaniem najlepszych kęsów życia, wyjątkowych – takich, które nadają znaczenie każdej chwili. Nie ma go już fizycznie wśród nas, ale zostały jego słowa, konferencje, książki i nagrane rozmowy!! To bezcenne żródło inspiracji i wskazówek, jak budować taki styl życia, by nie tylko samemu czerpać z niego jak najwięcej smaku i radości, ale też karmić tym innych ludzi!
Podczas tych trzech dni będziemy zgłębiać słowa Ks. Grzywocza, słuchać jego konferencji, dyskutować i rozmawiać. Naszym punktem wyjścia jest książka “Jak smakować życie” i konferencja “Jak uprościć życie”, którą każdy z uczestników od nas otrzyma!
Na co ks. Grzywocz chce zwrócić naszą uwagę?
- jak wybrać to, co najcenniejsze i najważniejsze w życiu;
- jak żyć bez stresu i bez pośpiechu;
- jak pozbyć się niepotrzebnego balastu, który utrudnia nam marsz przez życie;
- jak otworzyć się na to, co nowe i nieznane;
- jak zaufać sobie i innym.
Ks. Grzywocz ujmuje swoją prostotą, mądrością i skromnością. Zmienił życie niejednemu człowiekowi, dlatego wierzymy, że i podczas Rest Campu zadzieje się w nas dużo dobrego!!!
W tej części Rest Campu towarzyszyć nam będzie nie tylko słowo ks. Grzywocza, ale i dwaj entuzjaści jego sposobu patrzenia na świat i życie – o. Paweł Kuś OP i o. Maciej Soszyński OP, którzy skomentują fragmenty konferencji, wyjaśnią trudniejsze aspekty „smakowania życia”, będą odpowiadać na nasze wątpliwości czy pytania.
Więcej informacji o książce „Jak smakować życie” ks. Krzysztofa Grzywocza można znaleźć na stronie Wydawcy: 2ryby.pl
II CZĘŚĆ: PRAKTYKA UWAŻNOŚCI z Tomaszem Kryszczyńskim
Bycie tu i teraz, w akceptacji, życzliwości wobec siebie jest umiejętnością, którą warto codziennie praktykować. Bo w czasach kiedy wszystko jest szybkie, oczekiwania wielkie, presja ogromna, trudno jest utrzymać kontakt z samym sobą! Tomek Kryszczyński od ponad dwudziestu lat zajmuje się praktyką uważności – jest psychologiem i trenerem, z ogromnym doświadczeniem pracy z drugim człowiekiem. Jest autentycznym praktykiem uważności, żyje tym czego uczy, dlatego jest tak skuteczny jako nauczyciel!
Podczas Rest Campu przejdziemy przez ścieżkę praktyki uważności ćwicząc uważność oddechu, uważność w ruchu, bodyscan, czyli świadomość ciała, praktykę uważności emocji i myśli. Zajęcia będą mieć charakter praktyczny, będziemy ćwiczyć na matach, również w plenerze! Praktyka uważności wywodzi się pierwotnie z buddyzmu, ale w latach 70. została „wyciągnieta” z tego kontekstu przez Jona Kabat-Zinna – amerykańskiego terapeutę, specjalistę w zakresie mindfulness, aby mogła służyć osobom z innych kręgów kulturowych i światopogladowych do pracy nad samoświadomością ciała i umysłu. Jest to praktyka świecka, bez żadnego nacechowania religijno-kulturowego, służąca złapaniu kontaktu ze sobą, swoim ciałem, oddechem i myślami.
Jakie korzyści dla jakości życia ma regularnie praktykowana uważność?
- prowadzi do trwałego obniżenia fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
- zwiększa zdolność do relaksowania się,
- redukuje poziom bólu oraz daje umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
- zwiększa entuzjazm i energię do życia,
- pozytywnie wpływa na samoocenę.
Praktyka uważności może bardzo dużo zmienić w codzienności – wiemy to z własnego doświadczenia! Dlatego chcemy, byście i Wy tego doświadczyli, i mieli szansę na zmianę jakości swojej codzienności! Naprawdę warto!
Więcej o uważności i Tomku Kryszczyńskim można znaleźć na stronie: https://www.tomaszkryszczynski.pl/
Wielu Duchownych podkreśla, że niezwykle ważnym czynnikiem budowania relacji z Bogiem i drugim człowiekiem, jest rozwijanie kontaktu z samym sobą! Malak Rest Camp daje ku temu przestrzeń i inspiruje do tego!
Dołącz do tej niezwykłej podróży wgłąb siebie!
INFORMACJE ORGANIZACYJNE!
TERMIN: 10-12.07.2023 / przyjazd do godziny 12, wyjazd o 15.
KOSZT:979,00 zł/os.
MIEJSCE: Gołębnik k. Kazimierza Dolnego.
Plan Malak Rest Camp:
Jesteście ciekawi jak będą wyglądały te trzy dni? Zdradzimy Wam misternie ułożony przez nas plan!
10. lipca:
12-14 SPOTKANIE ROZPOCZYNAJĄCE REST CAMP
14-16 OBIAD I ODPOCZYNEK (można pływać w naturalnym basenie, czytać książki, które dostarczymy uczestnikom, słuchać muzyki w kawiarni Malaka, leżeć w sadzie, pójść na spacer, albo można robić NIC!)
16-19 WPROWADZENIE DO PRAKTYKI UWAŻNOŚCI – pierwszy blok warsztatowy z Tomkiem Kryszczyńskim.
19-21 KOLACJA i STREFA SMAKOWANIA ŻYCIA (przestrzeń do samodzielnego wsłuchania się w słowa ks. Grzywocza, wyciszenia myśli w specjalnej strefie ciszy, pobycia z samym sobą…)
21-… UWAŻNY ODPOCZYNEK POD GWIAZDAMI (koncert w sadzie, smakowanie rarytasów w Kawiarni Malaka, nocne rozmowy…).
11. lipca:
8 PRAKTYKA UWAŻNOŚCI W RUCHU, czyli poranna gimnastyka w plenerze
9 ŚNIADANIE
10-13 UWAŻNOŚĆ W PRAKTYCE – drugi blok warsztatowy z Tomkiem Kryszczyńskim
13-15 OBIAD I ODPOCZYNEK
15-18 PRZESTRZEŃ DIALOGU: wybrane fragmenty konferencji ks. Grzywocza / prowadzenie, komentarz i dyskusja: o. Paweł Kuś OP
18 KOLACJA
19 MSZA ŚWIĘTA w plenerze
20 -… UWAŻNY ODPOCZYNKIEM POD GWIAZDAMI (drugi koncert pod gwiazdami, agapa, nocnych rozmów c.d…).
12. lipca:
8 PRAKTYKA UWAŻNOŚCI W RUCHU
9 ŚNIADANIE
10-13 PRZESTRZEŃ DIALOGU: wybrane fragmenty konferencji ks. Grzywocza / prowadzenie, komentarz i dyskusja: o. Maciej Soszyński OP
13-15 OBIAD I ZAKOŃCZENIE REST CAMPU
Dla kogo jest Malak Rest Camp?
– dla zmęczonych, niewyspanych, zestresowanych, przepracowanych, przebodźcowanych,
– dla lubiących ludzi, bliskość natury, ciszę i brak zasięgu
– dla poszukujących siebie, smaków życia i jego głębi,
– dla tych, którzy chcą poczuć kontakt z samym sobą, a przez to rozwijać swoje życie duchowe!
Co warto zabrać ze sobą?
– koc,
– jak ktoś ma matę do ćwiczeń, to zachęcamy do wzięcia,
– obuwie na zmianę,
– ubranie sportowe / wygodne do ćwiczeń na macie
– strój kąpielowy i ręcznik kąpielowy na basen
– preparat na komary
Co na nas czeka na miejscu?
– przecudowna natura: Gołębnik otoczony jest Kazimierskim Parkiem Krajobrazowym, doliną Potoku Witoszyńskiego, wzgórzami i wąwozami,
– cisza, spokój, brak zasięgu telefonicznego,
– bungalowy wybudowane w starym sadzie jabłoniowym na zboczu wzgórza,
– ekologiczny staw kąpielowy w technologii natural swimming pool,
– boisko do siatkówki plażowej.
Co będziemy robić oprócz praktyki uważności i smakowania życia?
– odpoczywać w ciszy i w naturze,
– dobrze, smacznie, zdrowo jeść,
– rano witać dzień kawą z widokiem na zielony las i dojrzewające jabłka w sadzie,
– popołudniami piknikować w sadzie,
– wieczorami leżąc pod kocem oglądać gwiazdy,
– grać w gry planszowe,
– kąpać się w naturalnym basenie,
– słuchać muzyki (może nawet na żywo??),
– chodzić boso po trawie…
– a może będą tacy, co będą robić NIC. Po prostu będą tu i teraz.
Jakie atrakcje znajdziemy w okolicy?
– Kazimierz Dolny (9km do rynku),
– nocne zwiedzanie kazimierskich wąwozów,
– nordic walking z przewodnikiem (przepiękne trasy!!),
– zwiedzanie winnicy (1km),
– trasy rowerowe.
Co zawiera cena?
– nocleg w dwupoziomowym pokoju czteroosobowym (dwa miejsca na dole, dwa miejsca na antresoli) z jedną łazienką
– pełne ekologiczne wyżywienie (śniadanie, obiadokolacja, deser)
– kawiarenka dostępna bez ograniczeń
– pakiet Malakowy: torba, notatnik, ołówek, książki i konferencje audio
– 23% VAT
Jedziesz ze znajomymi, rodziną i chcecie być razem w pokoju? Żaden problem! Kup miejsca i napisz w formularzu zgłoszeniowym W UWAGACH nazwiska osób, które chcą razem mieszkać!
Malak Rest Camp adresowany jest tylko do osób dorosłych! Jeśli potrzebujesz więcej informacji, prosimy o kontakt na adres: [email protected]
Czekamy na Was w Gołębniku!
Ekipa Malaka